[轉貼] 聖嚴法師教禪坐 – 禪修的功能 由聞慧、思慧、修慧三方面著手， 成為有智慧的菩薩， 如此，不會壓世，也不會戀世，故名為出世； 真能出世，才能入世及化世， 進而成為圓滿的大覺者，便是成佛。 １．菩薩的意義 諸位菩薩，我謹代表本禪寺歡迎諸位來參加我們的華人社會菁英禪修營。 今天課程的重點有兩個：第一是禪坐的方法和概念，第二是禪坐的精神和功能。我們會讓諸位學會打坐的基本方法，也能獲得正確的禪修觀念。至於禪坐的精神及功能，有三個層次：一是自我肯定；二是自我提升，又叫作自我的成長；三是自我的消融，完成自我的消融，就是大徹大悟的人了。 我稱諸位是「菩薩」，諸位一定很不習慣，因為一般人印象中的菩薩，是供在佛龕的偶像，諸位怎麼可能是菩薩呢？其實菩薩的意思是對自己用智慧化解煩惱，對他人用慈悲救濟苦難。有智慧使心中不起煩惱，有慈悲使心中沒有敵人。能夠做到這兩點，就是菩薩。諸位相信自己還不是菩薩，可是來參加禪修營的目的，就是為了學習菩薩精神，培養智慧和慈悲。如何才有智慧？能夠肯定自我，成長自我之後，就能消融自我，能夠消融多少自我？就有多少智慧的功能。如何能有慈悲？能夠消融自我，自然能夠包容他人關懷他人，能夠包容他人關懷他人，就是慈悲的表現。 菩薩的意思，便是用無我的智慧及平等的慈悲，來自利利人。如何自利？是使自己少一些煩惱，多一些智慧。如何利人？讓自己多一些慈悲的心腸，讓別人少一些苦難的困擾。 ２．身心的放鬆 今天課程的第一個項目，是教諸位學打坐。打坐的基本要領，是先放鬆身心，才能放下身心。現代人，尤其是生活在美國紐約的人，都是非常緊張，上班趕時間緊張，在公司辦公室緊張，下班開車緊張，回到家裡和先生、太太孩子在一起時，也有可能緊張。假日出去玩樂時也很緊張，趕緊出去，趕緊回來。最近報紙上有一則台灣的消息，說有四、五個人在一家卡拉OK裡又唱又喝又吃，很興奮的玩樂之後，下了樓出電梯時，緊緊張張的爭先恐後，正巧遇上從外面進來了四、五個人，也是緊緊張張的要進電梯，兩隊人馬，便在電梯口發生了衝突，結果新來的一夥人，忿怒地開槍，把另一夥準備離開的人，打死了幾個，打傷了幾個。如果他們在我們東初禪寺或者農禪寺打完坐，走出寺門，一定很輕鬆，即使有人緊緊張張地衝進來，打坐之後出來的人遇到他們，一定會輕輕鬆鬆地說：「阿彌陀佛，對不起，你先請。」 我們想在緊張的環境內求生存，就需要放鬆身心。然而，許多人希望放鬆自己的身心，卻沒有門徑。告訴諸位，學習打坐，就能夠讓我們練習如何放鬆身心。（以下有關練習放鬆和打坐的具體方法從略） ３．打坐的功能 打坐的功能有三項：第一是達到身心平衡，第二是達到精神穩定，第三是達到智慧心及慈悲心的開發。 身心平衡：就是身體平衡和心理平衡，這就是身心健康。如果一個人的身體強壯像水牛，心理脆弱像老鼠，就不能說健康。 […]
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[轉貼] 聖嚴法師教禪坐 禪的修行方法， 原則上不出調飲食、調睡眠、 調身、調息、調心等五要素， 其中以後三者更重要，目的是為了調理身心， 關鍵則在不能離開氣息，而談身心的健康與統一。 （一）禪修重在體驗 諸位菩薩來法鼓山參加禪修營，除了聽聞佛法之外，就是要學習禪修的方法，用來達成發明自我的目的。 禪是什麼﹖從字面的意義看，禪是一種「冥想」，並用冥想的方法達到入定的境界。禪的內容，則是很難用言語文字表達的，必須親身去體證。 就像一個從未看過、吃過芒果的人，無論你如何形容芒果的顏色、形狀、味道，他都無法領會，除非他親自去品嚐。又如盲人問色，一個雙目從小就失明的人，想知道白色是什麼情況﹖就有人告訴他像白布、白紙一樣的白，有人告訴他像白鵝、白鴿一樣的白，也有人告訴他像白雪、白粉一樣的白。結果這個盲人糊塗了，他原以為白色的潔白應該是很單純的，怎麼大家把它說成那麼複雜呢﹖原因是從未見過白色，所以任人怎麼說，他還是無法想像。 對於尚未進入禪門的人，禪是不能用語言文字來說明的東西，也無法依靠語言文字的說明來瞭解它。但語言文字卻能引導或指示初學者如何去親自體驗它。因為禪的經驗就是「如人飲水，冷暖自知」，要靠自己品嚐。 （二）禪修入門方法 １．暖身運動 一般所講調身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，還有行走、站立和躺臥等方法，就是所謂的坐禪、行禪、立禪、臥禪． 在坐前和坐後也需要有運動及按摩做輔助。我們的身心若要健康，必須動與靜並重兼顧。運動及按摩是為使血液循環通暢、氣脈運行活潑、肌肉和神經鬆弛，才能使身體舒適，即所謂氣和而後心平。 若身體缺少運動，生理機能便易於老化和感染病痛，運動使生理機能，由緊張而鬆弛，能夠得到更多的營養補給及休息的機會。禪者的運動，講求心念集中，氣息和順。禪者的運動本身，就是修行禪定的方法之一。所以我們對調身的方法，是要運動與打坐並重的。 我們所教的運動，只需兩公尺見方或一個人身的長度，乃至僅容身體坐下及站立的一小塊空間，也就夠了；且不論男女老少，健壯衰弱，都可以安全的練習。 早上起床後，未活動前勿打坐，應先做一套簡易的暖身運動，讓筋骨鬆軟後再打坐。 ２．頭部運動 […]
能量療法，亦有人稱之為整全療法（更有人稱之為另類療法），雖然跟中／西醫療法有所不同，但能夠互補長短，所以並沒有那一種是最好的． 首先，究竟能量療法有那幾種呢？市面上最常見的有手按，音樂／聲音，色彩，香薰，水晶．．．等等． 手按能量療法（Hands on healing）之中，有臼井靈氣（Usui Reiki），Karuna Reiki，Magnified Healing，Quantum Touch，SSR等等，當中尤以臼井靈氣較為普及；這類療法，通常都有個別系列的治療手位，每個派別都有他們專長的治療，利用不同的能量頻率，治療或幫助不同層次的身心靈問題，甚至前世引起的問題；學習或使用上，上述除了Quantum Touch外，其他都必需要跟隨老師學習及接受點化，經過鍛鍊，才能夠作出適當的運用，達到相對的療效． 音樂療法（Music therapy），眾所周知，收聽美妙的樂曲，能夠舒緩情緒，幫助睡眠；但原來有某些特定旋律與節奏的音樂，更能作出醫療上的幫助，它的原理是透過音樂的物理作用，直接對體內器官產生共振效果，對應人體器官的運作產生相應療效，市面上不難發現這類產品． 此外，薩滿／印加療法中，亦會使用到”聲音”進行治療，以不同的手法及制造不同的節奏頻率進行治療／能量補充／淨化／保護等功效；由於聲音能穿透任何物件，對於一些吸收能量有困難的個案，很有幫助． 色彩療法（Color therapy)，最著明的，要算是靈性彩油（Aura-Soma），治療師會按客戶需要而找出對應或所需的彩油瓶，利用它們各個色調的頻率，改善客戶身心靈的問題，除了當香水塗抹外，彩油瓶由於色彩艷麗，有些客戶更會把瓶子當作飾物配戴，同樣也能發揮功效． 香薰療法（Aromatherapy），利用大自然植物的能量，所以要採用天然純精油為原則，不同的植物有不同的功效及氣味，治療師會因應客戶情況需要，調配不同的個人配方，很多時候，也會配合按摩使用，為客戶提供更多的療效． 水晶療法（Crystal healing），利用水晶的能量磁場，配合人體輪脈，為身心靈作出調和及治療，也有配合水晶進行冥想及靈修活動，市面上有許多水晶擺設及飾物，應付客戶不同需要． 上述各類，它們都有特定的能量頻率，透過治療師的專業技術及知識，為客戶引導需要的頻率，從而幫助身心靈的健康． Did […]