Daily Archives: 2015/06/01

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身體的疼痛與情緒的關係

身體和情緒,是息息相關的.   頭部的痛 壓力和情緒都能引起偏頭痛的發生,日常生活中太多的壓力是有可能會引起頭痛的,你可以花點時間給自己放鬆和獨處一下,做個按摩,讓緊張和壓力釋放。 頸部的痛 頸部是我們抑壓內疚和自責的地方,若果我們經常批判自責、對自己過於嚴厲、未能原諒自己,便有可能引起頸痛了,我們可以問一下自己:發生過甚麼人事讓自己感到後悔或內疚呢?把它們都寫在紙上,好好整理、原諒及釋放,並記下愛自己的是甚麼;好好愛自己和原諒自己,對舒緩頸痛會有幫助。 肩膀的痛 我們都會把負擔放到肩膀上。肩痛是一個非常好的提醒,提醒我們是否背負了太多不必要的負擔、或自己能力以外的責任、甚至是背負了不屬於自己的責任,好好檢視一下,作出改變,學會SAY “NO”,有需要或向家人朋友們要求幫忙。 上背的痛 上背的痛,反映著我們缺乏情緒的支持、感到沒有被愛、或恐懼表達愛。這些都可以提醒我們在關係和愛的表達需要作出改變,例於嘗試主動關愛身邊的人,或接受別人的關心。愛是最自然的療癒力量。 下背的痛 金錢和經濟問題會影響我們的背痛,跟上背痛缺乏情緒支持是類近的,缺乏經濟的支持會影響下背痛,除了需要重整一下每月收支的壓力外,也可以了解一下自己的消費模式,作出適當的調整,甚至開源節流,都有助減輕狀況。 手肘的痛 手肘痛反映著我們對轉變的抗拒,手肘硬(不靈活)反映了我們於人生的不靈活、甚至是太執著。若你發現有這些情況,嘗試學習改變或妥協,讓自己的生命變得靈活和有彈性。 手的痛 雙手能夠觸及其他人,也代表著我們跟其他人的連繫。當我們手掌痛的時候,最近跟其他人連繫是否出現問題呢?結交一些新朋友、新同事、鄰居,跟其他人建立連繫會有幫助的。 臀部的痛 臀部的僵硬和疼痛會是由於對行動的恐懼,例如對未來的恐懼或人生上的轉變。而臀部的酸痛或許就是反映著你抗拒著人生的前進、或作出重要的決定。當臀部疼痛的時候,不妨了解一下自己是否有新的計劃一直在擱置未有開展,返回人生的進程將會有助舒緩臀部的痛。 膝蓋的痛 […]

別掉入「正面思考」的陷阱!精神科醫師:罹患憂鬱症的,往往都是那些過度正面的人

希望這篇轉載,能夠讓大家更明白,執意正面思考對情緒病未必有益。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~   「我知道要積極,家人一再告訴我要正面思考,可是,嗚嗚……我卻做不到!」小禎邊說邊擦眼淚。 到底要多積極才算積極?到底要多正面才夠正面? 坊間有太多激勵或心靈課程,教導學員「我最棒!」「我一定可以成功!」等口號式激勵語言,一位病患甚至說:「我最棒的『藥效』大約持續一周,之後又掉入自責、後悔的萬丈深淵。」心理學告訴我們,當內在的自己與外在的自己距離越遠,個體會越焦慮,可見,如果不是真正的改變自己,尤其是想法的轉化(TRANSFORMATION),這些表面化的激勵話語,賞味期是極有限的。 關於正面思考,我們有太多迷思。 身為精神科醫師,我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者,我慢慢理解「正面想法」絕非萬靈丹,它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力,通常,這也是現代精神醫學的一大陷阱-以為只要正面思考就可以解決一切困難! 所以,親友開始告訴你「你要想開點,沒什麼過不去的。」「你就是太閒,想些有的沒的,去當志工!」「放下過去,展望未來。」 醫師也加入:「你要走出去,多運動多曬太陽,加油!」 可惜,這些都不是他們想聽到的。 根據董氏基金會統計,心情不好的人最討厭的三句話,排名第一的就是「想開一點」,第二句話「別想太多」,第三句呢,就是「放下」。三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽略負面思考。有沒有發現,這些聽起來老生常談的話,不僅沒有用,還令人討厭呢。如果真能想的開,就不會憂鬱了,不是嗎? 不准自己出現一丁點負面思考,不容許自己出現一絲的軟弱,假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」,在眾人面前,永遠表現樂觀進取,甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師,逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發現,想法過度正面的人,反而容易罹患憂鬱等心理疾病,這真是嚇人一跳的結果! 「蝦米?為什麼是積極的人?」 為什麼正面想法的人反而容易生病呢?答案簡單又清楚:過度正面讓人忽略危險,變得無法適應現實,無法適當宣洩內心的負面情緒。 更令人擔心的是,正面的人可能出現自律神經失調的身體症狀,明明已經厭倦演出正面積極,卻無法變得負面,心理失衡狀況只好表現在身體上。 看來正面思考確實充滿了危險,那早已被汙名化的負面思考呢? 負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色,像紅花配綠葉,以負面評估,正面解決來面對困難挫折。 「加些負面觀點,反而更能正確地看到現實。」日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書「負面思考的力量」這樣提到。 焦慮與不安,甚或憂鬱都是從負面的角度來看待事情,但那正是解決困難的重要過程,大家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質,最終才能產生真正的正面思考。 […]