進入新時代,所有的人和事,不再像以往般簡單,我們面對著種種挑戰,更需要清晰的頭腦,良好的自我覺知,身心的整合,才能夠應付急速的人生.
靜坐冥想活動在東西方歷史中早有記載,並非宗教信仰活動,而是身心調息的日常運動.
對於靜坐冥想,西方已經有許多科學驗証,證明靜坐能:
– 提高身體免疫能力,減輕痛症.
– 血壓降低,身體微循環改善.
– 肺活量增大,血液含氧量增加.
– 身體代謝率降低,耗氧量減少.
– 幫助睡眠.
– 提高記憶力,頭腦清晰及創作力.
– 舒緩負面情緒:壓力、焦慮、恐懼、抑鬱、不安...等等
– 內分泌系統、消化系統、免疫系統及循環系統得到改善.
內容:
– 甚麼是靜坐冥想?
– 冥想Q & A?
– 注意事項
– 靜坐冥想的姿勢
– 基礎靜坐冥想方法,也是終身受用的方法.
– 兩大類最少十種不同的冥想方法,隨時隨地也可以冥想.
– 實作練習
我們靜坐冥想課的特點:
– 提高自我覺知的練習,真正與自己相處.
– 回歸心靈,重拾當下的覺察力.
– 平衡身體、心理、靈性的健康.
– 一節戶外課堂,不一樣的冥想.
– 歡迎一對一私人班,以最適合學員的進度授課.
費用:HK$1,200
時間:1.5小時 x 5節
地點:九龍牛頭角觀塘道342號泉源工業大廈9/F B040室 (牛頭角站B5出口步行3分鐘)
*因場地安排,請確認留位,多謝合作!
查詢或報名,請電郵至:backtothenature@ymail.com
注:
– 請穿著舒適服裝參加.
– 無年齡限制.
– 歡迎自定時間上課,方便工作不定時的朋友參加.
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