小練習

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四行日記 – 小練習

《四行日記 – 小練習》 這是一個很好的自我覺察練習,當我們願意真實地回答這四個問題時,也是我們願意面對真實、願意修正自己和前進的時候。 有些朋友對開展一些計劃或改變某些習慣會感到很困難,也非常容易放棄,因為人普遍都是心急的,若果短期內沒看到轉變或成果,很多人便會開始想要放棄。 其實進行任何計劃和改變,當中所有的經歷和體驗都是不會白費的,更是幫助我們步向成功的燃料,若我們只著眼結果,便很容易忽略它們,然後更認為自己做不到呢。 為了能夠幫助我們能腳踏實地的前進,每天做個簡單的記錄,你便能清晰地看到每一天的進步,提高你前進的動力,更讓你發現和獲得啟發,方便調整更適合的方向,了解自己,也是個人成長的練習。 四行日記的結構:第一行:事實(例如:最近執行的計畫是甚麼?)第二行:發現(例如:發現到對自己的影響是甚麼?)第三行:教訓(例如:學到了甚麼?)第四行:宣言(例如:有什麼新決定或目標呢?) 除了為進行計劃和改變習慣寫四行日記外,對應日常生活也可以的:一、事實:最近花錢如流水,不夠花。二、發現:這個月出席了好幾場派對,花費多了。三、教訓:原來很多都是比面派對,那些圈子都不是我要的,也沒特別還得開心。四、宣言:以後只出席真心喜歡的圈子的場合,也可以省卻無謂開支。 現在手機很多App做記事,隨時可做記錄的。 你會試試嗎? 歡迎查詢或預約WhatsApp / Signal : 65173311 Did you like this? […]